Pola Hidup Sehat ala Admin Jejak Seru
JejakSeru.com - Hidup sehat itu ternyata tidaklah sulit. Untuk melakukan pola hidup sehat sebenarnya tidaklah perlu menghitung berapa kalori yang telah kita makan hari ini. Saya pribadi menjalankan pola hidup sehat dengan cara cermat memilih warna bahan makanan, makan roti gandum dan makan - makanan selingan yang bisa menjadi solusi hidup sehat.
Terkadang banyak sekali orang beranggapan hidup sehat itu repot. Memulai diet pun jadi hal yang berat karena sudah membayangkan apa saja yang tidak boleh dimakan dan harus menyiapkan makanan yang sering tidak disukai. Padahal kalau dicermati lebih baik lagi, diet bisa jadi hal yang sangat menyenangkan. Hidup sehat pun bisa dijalankan terasa ringan tanpa beban.
Berikut ini terdapat beberapa cara saya dalam menjalankan pola hidup sehat setiap hari, diantaranya:
1. Perhitungkan Warna Makanan
Kebanyakan orang selalu melihat jumlah kalori dalam makanan. Mulai sekarang, coba perhatikan juga beberapa jenis warna yang terdapat dalam satu porsi makanan kamu setiap harinya. Seperti jenis sayuran apa saja yang kamu komsumsi setiap hari. Jangan sampai makanan yang kamu komsumsi terlalu pucat atau tidak ada warna warni sayuran didalamnya. Semakin banyak warna sayuran yang dikomsumsi akan semakin baik, karena pertanda antioksidan, vitamin dan serat yang dikomsumsi pun semakin banyak juga.
2. Makanan Selingan
Selain makan cukup 3 kali sehari, juga perlu makanan selingan. Biasanya makanan selingan ini bisa dikomsumsi sekitar pukul 10 pagi atau pukul 4 sore. Hal ini untuk menghindarkan perut yang terlalu kosong dan lapar, sehingga membuat kamu kalap ketika waktu makan tiba. Makanan selingan ini bisa berupa biskuit gandum ataupun biskuit sayuran yang bisa menjaga perut tetap terisi.
3. Perbanyak Serat saat Sarapan
Serat yang cukup saat sarapan pagi dapat membuat perut kita terasa kenyang sampai waktu makan siang tiba. Hal ini bisa disiasati dengan mengkomsumsi sereal atau oatmeal yang padu dengan potongan buah seperti pisang dan juga stawberry. Jika tidak bisa mengkomsumsi sereal, roti bisa jadi penggantinya. Pilih roti yang terbuat dari tepung gandum dan padukan dengan selai kacang ataupun selai buah.
4. Makanan Peredam Lapar
Jika kamu termasuk orang yang tidak bisa tahan dengan rasa lapar, pastikan selalu ada cemilan di lemari pendingin kamu. Cemilan yang dipilih adalah cemilan sehat seperti buah-buahan yang bisa meredamkan rasa lapar kamu, seperti apel, pepaya, pisang, dll.
5. Mengontrol Diri
Selain jenis makanan yang dikomsumsi, hal yang terpinting dalam menjalankan pola hidup sehat adalah mengontrol diri. Bagaimana bisa mengontrol diri setiap makan agar tidak berlebihan. Disiplin terhadap diri membuat diet sehat berhasil dijalani. Sebagai tambahan lagi saya sarankan agar kamu bisa berlari sore minimal 15 menit untuk membuang lemak diperut.
Sekian pembahasan kita kali ini, jika dirasa bermanfaat silahkan share/bagikan ke orang lain.